Und zwar trainiere ich regelmäßig, damit ich etwas "breiter" wirken kann. Ich betreibe also schon seit einiger zeit Muskelaufbautrainig (was man auch recht gut sieht


Nur eine Sache habe ich dabei völlig missachtet. Ich habe überhaupt keinen Ernährungsplan. Ich weiß ja das man Kohlenhydrate vermeiden sollte und stattdessen viel Eiweiß zu sich nehmen sollte (glaube ich

Hat jemand von euch (vielleicht jemand der auch trainiert) einen Ernährungsplan, den er mir geben könnte. Am besten einer wo drin steht wieviele kalorien,Eiweiße, etc. man am Tag zu sich nehmen sollte und gleich noch Beispiele was das sein könnte (Bsp: 500 Kalorien = Steack und Ei, oder sowas:s125: ) und dazu was man vermeiden sollte zu essen.
Ihr würdet mir damit einen großen gefallen tun

