Dehnen bei Kampfsportarten

[e-noon]

Ist doch auch super, vor allem da das bei mir "Zufall" war und sich sicher nicht so schnell wiederholen lässt!
Warm halten hilft bei Muskelgeschichten meistens.

[Chennyboy]

Ich frage mich, wie man das als "Zufall" definieren kann...
Ich habe mir von "Zirkulin" nochmal "Teufelskralle- Muskel- und Gelenkgel" gekauft, da mein chinesischer Heilpflaster bald aufgebraucht ist.
Ist schon ganz gut.

Jetzt merke ich auch, dass man meinen letzten Beitrag ziemlich falsch verstehen kann.

Also an den ungebetenen Leser: Nicht von wirren Gedanken eurerseits lenken lassen.

[e-noon]

War natürlich determiniert, war aber insofern ein scheinbarer Zufall, als es nicht beabsichtigt war und überraschend geschah
Ich war nicht gedehnt und hatte Glück, dass nichts passiert ist, und es lässt sich, wie ich mir dachte, leider nicht so einfach wiederholen.
Schön dass es deinem Bein schon besser geht, meine Mutter gibt mir meistens was homöopathisches, ich glaube Arnica, wenn ich mich gestoßen oder mir sonst irgendwas getan habe. Weiß nicht ob das wirkt, da ichs noch nie ohne probiert habe bis jetzt habe ich jedenfalls keine bleibenden Schäden davongetragen.

[Chennyboy]

Die seitlichen Tritte funktionieren jetzt problemlos, aber ich habe immer noch Angst, die geraden Tritte zu treten, weil Angst, dass es weh tut.
Aber ich glaube sobald ich Spagat oder annaehernd Spagat schaffe dann kann ich versuchen mit dem im-Luft-um-die-eigene-Achse-drehen-und-zweimal-treten.
Um Kampfsport auszuueben muss man leider zwangslaeufig dehnen.

[Trin]

Bei mir ist es andersrum: Die geraden Tritte klappen gut, aber bei den seitlichen Tritten tut es weh.

[Raiden/Yuji]

Dehnung ist mit das Wichtigste überhaupt. Eben wie bereits gesagt beim Treten vorallem bei seitlichen eher die Hüfte, bei geraden auch die Zehen, denn wenn man die nicht hochzieht, um mit dem Ballen zu treten (bei Stoßtritten beispielsweise), dann sind in der Regel doch fast alle bei ordentlichem Schwung gebrochen. Obwohl das an der Stelle sowieso recht schnell geht ^^
Perfekt ist man, wenn man den Tritt aufgrund guter Dehnung recht hoch bekommt und dann dort auch halten kann, denn nur dann kommt er mit schöön viel Kraft. Naja man arbeitet dran...

[Chennyboy]

Bei mir klappen die geraden ja theoretisch auch problemlos, wär da nicht die dumme Verletzung beim rechten Fuß...

Perfekt ist man, wenn man den Tritt aufgrund guter Dehnung recht hoch bekommt und dann dort auch halten kann, denn nur dann kommt er mit schöön viel Kraft.

Ich würde sagen theoretisch, denn wenn du bei einem Zweikampf dein Bein zu lange oben hälst riskierst du ja nur, dass der andere dein Bein nimmt und dich zu Boden schmeisst, wenn er nicht dein Bein bricht.

[Chennyboy]

Hahaha
Ich darf für zwei Wochen lang nicht trainieren und nicht dehnen.
So ein Shit aber auch.

[Trin]

Warum??? Hast du dich verletzt?

[Chennyboy]

Ach die Verletzung war ja schon paar Wochen her.
Mir ist jetzt auf jeden Fall "Diclophenac" zugeschrieben worden. Sollte nützlich sein.
Zwei Wochen lang, das überlebt doch keiner.

[Koshiro]

Als ich früher Aikido ausübte, haben wir vorher immer ein paar Spiele gespielt zur Aufwärmung. Anschließend haben wir uns gedehnt, erst dann kam das Training. Meine Tanzlehrer sind da unterschiedlicher Meinung, ob man vor, oder nach dem Trainung Dehnen soll. Er (HipHop Lehrer)sagt davor, Sie (Videoclip) erst nach dem Training dehnen.

Was ist denn nun für die Muskeln wirklich gesund?

[Chennyboy]

Ich denke, dass (Videoklip) recht hat, einfach daher, weil sich die Muskeln nach der intensiven Training zusammenzieht.
Und bei einer zusammengezogenen Musekl ist die Verletzungsgefahr größer (was ich schmerzlich erfahren habe, aber das ist eine andere Geschichte)

Gesund für mich ist, dass man sich ein bisschen dehnt, ob vor oder nach, spielt imo nur eine kleine Rolle.

[e-noon]

Beides soll am besten sein, hab ich gehört ^^

Was komisches: an dem TKD-Trainingstag haben wir uns zwischendurch und nach den Pausen immer mal wieder gedehnt, und mit jedem Mal konnte ich mich weniger dehnen hat jemand eine Vermutung, woran das gelegen haben könnte?

[Trin]

Also...soweit ich weiß soll man sowohl vor, alsauch nach dem Training dehnen.
Davor um Verletzungen zu vermeiden, danach, um die Muskeln wieder zu lockern.

@ e-noon

Geht mir auch so, aber woran es liegt, weiß ich nicht. Vielleicht, weil die Muskeln nicht mehr locker sind o.ä.

[Chennyboy]

Ich denke dass das Gefühl davon kommt weil deine Muskeln müde, kaputt und belastet sind.
Aber eigentlich sollte das nicht so sehr gravierend sein.

[Trotzki_Rip]

leichtes dehnen vor dem aufwärmen damit man sich bei laufen oder so nix zerrt,dann anschliessend 'normales' dehnen,damit die sehnen nachhaltig strapaziert und länger werden,zum höher treten etc.
und nach dem training nochmal zum lockern dehnen.Es ist halt sinnvoll um verletzungen vorzubeugen

Spagat is nit unbedingt nötig,die effektivsten kicks gehn am besten auf den oberschenkel,da tuts ordentlich weh und man kann oben durch.
High-kicks sind eigentlich nur zur ablenkung für eine ordentlcihe fausttechnik da und können dementsprechend lasch sein,so das eine üebrmäsige dehnung nicht bötig ist,da man das bei auch durch explosionsartiges rausschiessen auch hochreissen kann.

mfg der trotzki